{"id":3932,"date":"2020-02-19T08:59:00","date_gmt":"2020-02-19T08:59:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ramiro.hr\/?p=3932"},"modified":"2026-02-04T12:41:45","modified_gmt":"2026-02-04T11:41:45","slug":"zahvalnost-kao-i-misice-stjecemo-vjezbanjem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/korisnici.com\/wp\/ramiro.hr\/blog\/zahvalnost-kao-i-misice-stjecemo-vjezbanjem\/","title":{"rendered":"Zahvalnost, kao i mi\u0161i\u0107e, stje\u010demo vje\u017ebanjem"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jeste li znali da aktivnosti poput pisanja dnevnika ili pisama zahvalnosti, mogu zna\u010dajno pove\u0107ati&nbsp;osje\u0107aj&nbsp;zadovoljstva \u017eivotom, te unaprijediti na\u0161e mentalno i fizi\u010dko zdravlje, kao i upravljanje emocijama?&nbsp;<strong><a href=\"https:\/\/www.ramiro.hr\/razvoj-zaposlenika\/upravljanje-emocijama\">Upravljanje emocijama<\/a>&nbsp;je jedna velika i va\u017ena vje\u0161tina koja nam poma\u017ee da se&nbsp; lak\u0161e suo\u010davamo s problemima i rje\u0161avamo konflikte<\/strong>. Upravljanje emocijama je velika prednost kod rje\u0161avanja problema samo trebate paziti da vas ne preplavi&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.ramiro.hr\/baza-znanja\/kako-strah-od-neuspjeha-moze-sabotirati-upravljanje-emocijama\">strah koji vas sabotirati va\u0161e upravljanje emocijama<\/a>. Ljudi reagiraju na doga\u0111aje, pa je va\u017eno znati da izme\u0111u doga\u0111aja i na\u0161e emocije stoji na\u0161a slobodna volja.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Zahvalnost = recept za sre\u0107u?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Puno istra\u017eivanja u psihologiji prou\u010dava koncept&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.ramiro.hr\/baza-znanja\/recept-za-srecu\">zahvalnosti kao jednog od recepata za sre\u0107u<\/a>. S jedne strane&nbsp;<strong>zahvalnost mo\u017eemo promatrati kao ljudsku osobinu<\/strong>, koja nam omogu\u0107uje uo\u010diti pozitivna pona\u0161anja drugih prema nama (npr. da nam je netko u ne\u010demu pomogao) i dati im do znanja da to cijenimo. S druge strane,&nbsp;<strong>zahvalnost se mo\u017ee promatrati kao emocija<\/strong>, koja se javlja kada postanemo svjesni da nam se dogodilo ne\u0161to pozitivno \u0161to nismo o\u010dekivali (npr. poklon za ro\u0111endan), kao i u situacijama u kojima smo izbjegli neki negativni doga\u0111aj (npr. pre\u017eivljavanje nesre\u0107e).&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Prema tome, iako se mo\u017eemo razlikovati u sposobnosti prepoznavanja situacija zbog kojih bi se trebali osje\u0107ati zahvalno, kao i op\u0107enito u \u010destini do\u017eivljavanja ove emocije, svjesnim akcijama, poput pisanja dnevnika zahvalnosti (u kojem se prisje\u0107amo i zapisujemo pozitivne doga\u0111aje tijekom dana na kojima smo zahvalni),&nbsp;<strong>upravljanje emocijama omogu\u0107uje nam osje\u0107aj zahvalnosti.<\/strong>&nbsp;Na taj na\u010din odabiremo staviti svoj fokus na ono \u0161to je pozitivno u na\u0161em \u017eivotu.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Za\u0161to ne treba zanemarivati pauze na poslu?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">U dana\u0161njem ubrzanom i kompleksnom svijetu, ve\u0107ina zaposlenika je fokusirana na&nbsp;produktivnost, odnosno ostvarivanje \u0161to boljih rezultata u \u0161to kra\u0107em roku. Zato se \u010desto, vjerojatno i vama, doga\u0111a da imate vrlo kratke pauza tijekom posla ili ih ne uzimate uop\u0107e, pa \u010dak ni predvi\u0111enih 30 minuta za ru\u010dak. To naj\u010de\u0161\u0107e proizlazi iz vjerovanja da \u0107ete vi\u0161e posla napraviti ako ru\u010dak pojedete \u201ena brzinu\u201c, uz ra\u010dunalo, s namjerom da se&nbsp;\u201eu\u0161tedi vrijeme\u201c.&nbsp;Ipak, istra\u017eivanja pokazuju upravo suprotno \u2013&nbsp;<strong>odlazak na pauzu ima brojne prednosti.<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Redovit odmak od posla zapravo pove\u0107ava va\u0161u produktivnost.&nbsp;Pritom je&nbsp;klju\u010dno i fizi\u010dki i mentalno se odvojiti od posla&nbsp;za to vrijeme, jer time dobivate energiju za nastavak. Dodatno, ako imate dovoljno vremena za pauzu za ru\u010dak, vjerojatnije \u0107ete se i kvalitetnije hraniti.&nbsp;<strong>Umjesto da pojedete ne\u0161to \u201ena brzinu\u201c, kada vjerojatno birate ne\u0161to nezdravo, mo\u017eete izabrati zdraviji i cjelovit obrok<\/strong>. To&nbsp;doprinosi va\u0161em fizi\u010dkom zdravlju koje je tako\u0111er va\u017eno za va\u0161u dugoro\u010dnu uspje\u0161nost u poslu.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Uz to, ako pauzu za ru\u010dak provodite s kolegama, to ima dodatne prednosti. Ljudi su socijalna bi\u0107a \u2013&nbsp;<strong>uspostavljanje i odr\u017eavanje odnosa s drugima va\u017eno je za&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.ramiro.hr\/upravljanje-ljudskim-resursima\/wellbeing-i-psiholoska-podrska\">na\u0161u mentalnu dobrobit<\/a><\/strong>. Upravo su neformalni razgovori s kolegama za vrijeme ru\u010dka korisni za stvaranje i odr\u017eavanje takvih odnosa. Drugim rije\u010dima, zajedni\u010dko provo\u0111enje vremena na pauzi&nbsp;doprinosi i boljoj timskoj suradnji, \u0161to se pozitivno odra\u017eava i na uspjeh cijele organizacije!&nbsp;<strong>Zato spojite ugodno s korisnim i dogovorite redovite pauze za ru\u010dak sa svojim kolegama.<\/strong>&nbsp;Nema razloga da osje\u0107ate gri\u017enju savjesti \u0161to vam treba pauza \u2013 to je dobro i za vas i za cijelu organizaciju. Takvo osloba\u0111anje od osje\u0107aja gri\u017enje savjesti vam tako\u0111er omogu\u0107ava upravljanje emocijama.<a><\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kako vas bu\u010dice na poslu mogu u\u010diniti uspje\u0161nijima?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Duga razdoblja provedena u istom polo\u017eaju tijela naj\u010de\u0161\u0107e rezultiraju manjim tegobama kao \u0161to su bolovi u le\u0111ima. Dugoro\u010dno mogu dovesti do ozbiljnijih&nbsp;zdravstvenih problema&nbsp;kao \u0161to su pretilost, dijabetes ili kardiovaskularni problemi.&nbsp;<strong>Premalo tjelesne aktivnosti dovodi i do nakupljanja stresa, lo\u0161eg raspolo\u017eenja, pa i anksioznih poreme\u0107aja i depresije<\/strong>.&nbsp;Iako su ovo ve\u0107 gotovo op\u0107e poznate informacije, \u010desto ih gubimo iz vida misle\u0107i da \u0107emo biti produktivniji, pa time i uspje\u0161niji, ako sjedimo pred ra\u010dunalom u kontinuitetu osam sati. No, istra\u017eivanja pokazuju upravo suprotno.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Organizacije \u010diji se&nbsp;zaposlenici redovito bave tjelesnom aktivno\u0161\u0107u bilje\u017ee znatno manje izostanaka zaposlenika&nbsp;zbog bolovanja, kao i generalno njihov&nbsp;ve\u0107i radni u\u010dinak te upravljanje emocijama, \u0161to se direktno odra\u017eava i na&nbsp;uspje\u0161nost cijele organizacije.&nbsp;<strong>Nedavno istra\u017eivanje pokazalo je impresivne u\u010dinke ve\u0107 obi\u010dnog hodanja<\/strong>&nbsp;\u2013 procjenjuje se da kada bi sve odrasle osobe hodale&nbsp;samo 15 minuta vi\u0161e dnevno, svjetska ekonomija mogla bi rasti do prosje\u010dno 100 milijardi dolara godi\u0161nje do 2050. godine. Tako\u0111er, kada bi se pridr\u017eavali najmanje minimalnih smjernica Svjetske zdravstvene organizacije o&nbsp;30 minuta tjelesne aktivnosti dnevno, svake bi se godine dobilo do pet dodatnih produktivnih radnih dana po osobi, zahvaljuju\u0107i pove\u0107anju kvalitete \u017eivota i radne anga\u017eiranosti.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pritom, osobito zna\u010dajnom pokazala se&nbsp;<strong>tjelesna aktivnost na radnom mjestu<\/strong>&nbsp;&#8211; na dane kada su zaposlenici u radnom vremenu uzimali kratku pauzu za tjelesnu aktivnost po izboru, njihove vje\u0161tine upravljanja vremenom, kognitivna u\u010dinkovitost i sposobnost ispunjavanja rokova znatno su se pobolj\u0161ale, a njihov ukupni radni u\u010dinak pove\u0107ao se za \u010dak&nbsp;15%&nbsp;u odnosu na dane kada nisu vje\u017ebali. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tako\u0111er,&nbsp;<strong>zaposlenici koji su vje\u017ebali na poslu bili su&nbsp;strpljiviji i tolerantniji&nbsp;prema svojim kolegama<\/strong>, nisu do\u017eivljavali pad energije nakon ru\u010dka te su odlazili ku\u0107i&nbsp;zadovoljniji svojim danom. Ono \u0161to dodatno govori u prilog tjelesne aktivnosti na poslu jest i \u010dinjenica da je bila rije\u010d o osobama koje su i ina\u010de redovito vje\u017ebale izvan radnog vremena, kao i ve\u0107 prethodno bile generalno zadovoljne svojim radnim u\u010dinkom. Ovaj efekt nije ovisio o vrsti aktivnosti koju su zaposlenici radili \u2013&nbsp;<strong>u\u010dinkovito je sve od rastezanja i joge do aerobnih vje\u017ebi.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Preporuke za fizi\u010dke aktivnosti<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Stoga, razmislite koja vam je tjelesna aktivnost najdra\u017ea i&nbsp;uvrstite ju u svoje pauze&nbsp;na poslu, a mi vam donosimo neke dodatne prijedloge:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Za vrijeme pauze,&nbsp;pro\u0161etajte&nbsp;po uredu i rastegnite se.<\/li>\n\n\n\n<li>Stvorite&nbsp;naviku ustajanja ili kretanja tijekom telefonskih razgovora.<\/li>\n\n\n\n<li>Tijekom duljeg poziva ili kada vam treba energiziraju\u0107i predah, ustanite i radite neke osnovne vje\u017ebe snage i ravnote\u017ee.<\/li>\n\n\n\n<li>Na stolu dr\u017eite male utege ili rastezljivu traku s otporom i povremeno napravite&nbsp;vje\u017ebe za ruke i le\u0111a.<\/li>\n\n\n\n<li>Kre\u0107ite se tijekom sastanaka, rasprava i brainstorminga \u2013 bilje\u0161ke mo\u017eete raditi u zvu\u010dnom obliku.<\/li>\n\n\n\n<li>Potaknite se na&nbsp;fizi\u010dku aktivnost i nesvjesno&nbsp;&#8211; stavljanje predmeta na povi\u0161ene povr\u0161ine zahtijevat \u0107e rastezanje kako biste ih dohvatili, a \u010da\u0161a vode na stolu umjesto boce potaknut \u0107e vas na povremenu \u0161etnju kako biste je napunili.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Biti dio sportskog tima pru\u017ea osje\u0107aj zajedni\u0161tva<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bavljenje sportom mo\u017ee imati pozitivan u\u010dinak na mentalno zdravlje jer mo\u017ee\u00a0<strong>smanjiti stres, tjeskobu i depresivne simptome, omogu\u0107iti kvalitetniji san te pobolj\u0161ati kognitivno funkcioniranje, raspolo\u017eenje, op\u0107u dobrobit i <a data-wpil-monitor-id=\"681\" href=\"https:\/\/www.ramiro.hr\/baza-znanja\/podcasts\/uravnotezeni-hormoni-za-bolje-zdravlje-i-kvalitetu-zivota-sanja-toljan-orlando\/\">kvalitetu \u017eivota<\/a><\/strong>. Sudjelovanje u tjelesnoj aktivnosti osloba\u0111a endorfine koji mogu pobolj\u0161ati raspolo\u017eenje i smanjiti osje\u0107aj stresa i tjeskobe te vam\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ramiro.hr\/baza-znanja\/webinars\/mozemo-li-se-trajno-zaljubiti-u-sebe-i-zivot\">pomo\u0107i da se trajno zaljubite u novog sebe i svoj \u017eivot<\/a>. Osim toga, biti dio nekog sportskog tima mo\u017ee pru\u017eiti osje\u0107aj zajedni\u0161tva (mo\u017ee pru\u017eiti osje\u0107aj pripadnosti i dru\u0161tvene podr\u0161ke, \u0161to mo\u017ee biti posebno korisno za pojedince koji se bore s osje\u0107ajem usamljenosti i izolacije),\u00a0<strong>pove\u0107ati samopouzdanje i samopo\u0161tovanje i omogu\u0107iti kvalitetnije upravljanje emocijama<\/strong>. Upravljanje emocijama klju\u010dno je u sportu jer utje\u010de na izvedbu i ukupni uspjeh.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bavljenje sportom \u010desto uklju\u010duje postavljanje ciljeva, kratkoro\u010dnih i dugoro\u010dnih, koji mogu pomo\u0107i u pobolj\u0161anju motivacije i fokusa te, tako\u0111er, mo\u017ee pru\u017eiti priliku za razvoj vje\u0161tina suo\u010davanja i otpornosti, \u0161to mo\u017ee biti od pomo\u0107i u upravljanju \u017eivotnim izazovima i stresorima.\u00a0<strong>Emocije poput tjeskobe, stresa, frustracije i ljutnje mogu negativno utjecati na fokus i <a data-wpil-monitor-id=\"680\" href=\"https:\/\/www.ramiro.hr\/baza-znanja\/stavljamo-li-prevelik-teret-na-sebe-kad-donosimo-odluke\/\">dono\u0161enje odluka<\/a>, dok pozitivne emocije poput samopouzdanja i uzbu\u0111enja mogu pobolj\u0161ati izvedbu<\/strong>. Dobra emocionalna regulacija poma\u017ee sporta\u0161ima da zadr\u017ee prisebnost, podnose pritisak i donesu pametne odluke, \u0161to mo\u017ee dovesti do pobolj\u0161ane izvedbe i uspjeha. Dakle, bavljenje sportom mo\u017ee pru\u017eiti brojne dobrobiti za mentalno zdravlje i op\u0107u dobrobit. Va\u017eno je prona\u0107i tjelesnu aktivnost u kojoj u\u017eivate i dati prioritet svom mentalnom zdravlju.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kako u\u010diniti upravljanje emocijama boljim?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dokazano je kako u\u010dinkovito upravljanje emocijama i fizi\u010dko zdravlje (isto kao i mentalno) pozitivno utje\u010du jedno na drugo. Da bi vam&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.ramiro.hr\/razvoj-zaposlenika\/upravljanje-stresom\">upravljanje stresom<\/a>&nbsp;i\u0161lo od ruke, da biste se brinuli o svojoj kvaliteti \u017eivota,&nbsp;<strong>ula\u017eite dovoljno svog vremena u tjelesnu aktivnost<\/strong>, adekvatnu prehranu i dovoljnu koli\u010dinu kvalitetnog sna. \u0160to jo\u0161 mo\u017ee pomo\u0107i?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kako biste smanjili osje\u0107aj nesigurnosti, frustracije i manjka samopouzdanja, usmjerite svoju pa\u017enju na stvari koje mo\u017eete kontrolirati<strong>. Va\u0161e misli, osje\u0107aje, pona\u0161anje i fiziologiju me\u0111usobno su povezani i promjenom samo jednog aspekta ve\u0107 \u010dinite razliku kod drugih.<\/strong>&nbsp;Na primjer, samo tri minute probajte hodati uspravno s glavom gore (pona\u0161anje) i ve\u0107 ste napravili zna\u010dajnu hormonalnu promjenu (fiziologija) koja mo\u017ee djelovati na razinu va\u0161eg samopouzdanja (osje\u0107aji).&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.ramiro.hr\/baza-znanja\/misli-nase-svagdasnje-ili-kako-preuzeti-kontrolu-nad-svojim-zivotom\">Preuzimanjem kontrole nad mislima ste preuzeli kontrolu nad svojim \u017eivotom<\/a>!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vodite ra\u010duna o va\u0161im odnosima \u2013 budite empati\u010dni, ali jasno i otvoreno komunicirajte vlastite potrebe, \u017eelje i granice.&nbsp;<strong>\u017divite u skladu s va\u0161im vrijednostima<\/strong>, kako biste pove\u0107ali zadovoljstvo vlastitim \u017eivotom \u010dak i&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.ramiro.hr\/baza-znanja\/bol-odricanja-i-moc-davanja\">pod cijenu osje\u0107aja boli zbog odricanja zbog izlaska iz zone udobnosti<\/a>. Potaknite va\u0161u okolinu da ih \u017eive jednako kao i&nbsp; vi. Svakodnevno vje\u017ebajte tehnike relaksacije, poput vje\u017ebe trbu\u0161nog disanja s produljenim izdahom kako biste u izazovnoj situaciji uz pomo\u0107 samo nekoliko udaha i izdaha razbistrili um i mirnije reagirali. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Budite&nbsp;<em>Mindful<\/em>&nbsp;(u sada\u0161njem trenutku) kako biste smanjili brigu i ostali mirni. Na primjer, uz pomo\u0107 svojih osjetila u trenutku osvijestite \u0161to sve mo\u017eete vidjeti, \u010duti, dodirnuti, okusiti i namirisati.&nbsp;<strong>Da bismo mogli upravljanje emocijama u\u010diniti u\u010dinkovitijim, potrebno je najprije osvijestiti ih.<\/strong>&nbsp;Stoga uvijek mo\u017eemo imati na umu tzv.&nbsp;<em>5A&nbsp;<\/em>odnosno pet unutarnjih koraka za upravljanje emocijama.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><em>Awareness<\/em>&nbsp;\u2013 postati svjestan vlastitih emocija;<\/li>\n\n\n\n<li><em>Acknowledge<\/em>\u00a0\u2013 <a href=\"https:\/\/www.ramiro.hr\/baza-znanja\/preuzeti-odgovornost-zadatak-je-svake-osobe\/\">preuzeti odgovornost<\/a> za stvaranje svojih emocija;<\/li>\n\n\n\n<li><em>Acceptance<\/em>&nbsp;\u2013 prihvatiti prisutnost odre\u0111ene emocije;<\/li>\n\n\n\n<li><em>Ascend detachment<\/em>&nbsp;\u2013 odvojiti se od unutarnjih previranja i postati promatra\u010d;<\/li>\n\n\n\n<li><em>Attune<\/em>&nbsp;\u2013 do\u0107i u sredi\u0161te svoje svijesti prona\u0107i svoj tempo (najbolji na\u010din za to je posvetiti vrijeme sebi u tihom okru\u017eenju).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Upravljanje emocijama va\u017ean je aspekt mentalnog zdravlja i dobrobiti<\/strong>. Samorefleksija i samosvijest, emocionalna regulacija i briga o sebi u\u010dinkovite su strategije za upravljanje emocijama. U\u010de\u0107i kako u\u010dinkovito posti\u0107i upravljanje emocijama, mo\u017eete pobolj\u0161ati svoje cjelokupno mentalno i fizi\u010dko zdravlje te \u017eivjeti sretnijim i ispunjenijim \u017eivotom.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jeste li znali da aktivnosti poput pisanja dnevnika ili pisama zahvalnosti, mogu zna\u010dajno pove\u0107ati&nbsp;osje\u0107aj&nbsp;zadovoljstva \u017eivotom, te unaprijediti na\u0161e mentalno i fizi\u010dko zdravlje, kao i upravljanje emocijama?&nbsp;Upravljanje emocijama&nbsp;je jedna velika i va\u017ena vje\u0161tina koja nam poma\u017ee da se&nbsp; lak\u0161e suo\u010davamo s problemima i rje\u0161avamo konflikte. Upravljanje emocijama je velika prednost kod rje\u0161avanja problema samo trebate paziti [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":3934,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"episode_type":"audio","audio_file":"","podmotor_file_id":"","podmotor_episode_id":"","cover_image":"","cover_image_id":"","duration":"","filesize":"","filesize_raw":"","date_recorded":"","explicit":"","block":"","footnotes":""},"categories":[9],"tags":[28],"vrsta-sadrzaja":[4],"series":[],"class_list":["post-3932","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-razvoj-zaposlenika","tag-upravljanje-emocijama"],"acf":[],"episode_featured_image":"https:\/\/korisnici.com\/wp\/ramiro.hr\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/zahvalnost-kao-i-misice-stjecemo-vjezbanjem_i1200.jpg","episode_player_image":"https:\/\/korisnici.com\/wp\/ramiro.hr\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Podcast-cover-image-1400a.png","download_link":"","player_link":"","audio_player":false,"episode_data":{"playerMode":"light","subscribeUrls":{"apple_podcasts":{"key":"apple_podcasts","url":"https:\/\/podcasts.apple.com\/us\/podcast\/ramiro-psihologija-uspjeha\/id1556874609","label":"Apple Podcasts","class":"apple_podcasts","icon":"apple-podcasts.png"},"deezer":{"key":"deezer","url":"","label":"Deezer","class":"deezer","icon":"deezer.png"},"spotify":{"key":"spotify","url":"https:\/\/open.spotify.com\/show\/0NPyN9UoeXRiiTrqcVSiib?si=5c6f7c638c84433f","label":"Spotify","class":"spotify","icon":"spotify.png"},"youtube":{"key":"youtube","url":"https:\/\/www.youtube.com\/@tanjapureta\/podcasts","label":"YouTube","class":"youtube","icon":"youtube.png"}},"rssFeedUrl":"https:\/\/korisnici.com\/wp\/ramiro.hr\/feed\/podcast\/ramiro","embedCode":"<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"98Dj3ISDs8\"><a href=\"https:\/\/korisnici.com\/wp\/ramiro.hr\/blog\/zahvalnost-kao-i-misice-stjecemo-vjezbanjem\/\">Zahvalnost, kao i mi\u0161i\u0107e, stje\u010demo vje\u017ebanjem<\/a><\/blockquote><iframe sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" src=\"https:\/\/korisnici.com\/wp\/ramiro.hr\/blog\/zahvalnost-kao-i-misice-stjecemo-vjezbanjem\/embed\/#?secret=98Dj3ISDs8\" width=\"500\" height=\"350\" title=\"&#8220;Zahvalnost, kao i mi\u0161i\u0107e, stje\u010demo vje\u017ebanjem&#8221; &#8212; Ramiro\" data-secret=\"98Dj3ISDs8\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" class=\"wp-embedded-content\"><\/iframe><script>\n\/*! This file is auto-generated *\/\n!function(d,l){\"use strict\";l.querySelector&&d.addEventListener&&\"undefined\"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!\/[^a-zA-Z0-9]\/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),c=new RegExp(\"^https?:$\",\"i\"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display=\"none\";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute(\"style\"),\"height\"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):\"link\"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute(\"src\")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener(\"message\",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll(\"iframe.wp-embedded-content\"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute(\"data-secret\"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+=\"#?secret=\"+t,e.setAttribute(\"data-secret\",t)),e.contentWindow.postMessage({message:\"ready\",secret:t},\"*\")},!1)))}(window,document);\n\/\/# sourceURL=https:\/\/korisnici.com\/wp\/ramiro.hr\/wp-includes\/js\/wp-embed.min.js\n<\/script>\n"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/korisnici.com\/wp\/ramiro.hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3932","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/korisnici.com\/wp\/ramiro.hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/korisnici.com\/wp\/ramiro.hr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/korisnici.com\/wp\/ramiro.hr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/korisnici.com\/wp\/ramiro.hr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3932"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/korisnici.com\/wp\/ramiro.hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3932\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8377,"href":"https:\/\/korisnici.com\/wp\/ramiro.hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3932\/revisions\/8377"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/korisnici.com\/wp\/ramiro.hr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3934"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/korisnici.com\/wp\/ramiro.hr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3932"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/korisnici.com\/wp\/ramiro.hr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3932"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/korisnici.com\/wp\/ramiro.hr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3932"},{"taxonomy":"vrsta-sadrzaja","embeddable":true,"href":"https:\/\/korisnici.com\/wp\/ramiro.hr\/wp-json\/wp\/v2\/vrsta-sadrzaja?post=3932"},{"taxonomy":"series","embeddable":true,"href":"https:\/\/korisnici.com\/wp\/ramiro.hr\/wp-json\/wp\/v2\/series?post=3932"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}