To zna\u010di da zanemarujemo sam na\u0161 \u017eivot, jer nema \u017eivota izvan sada\u0161njosti. U pravu ste kada va\u0161 problem opisujete kao groznu naviku. Da bi je se oslobodili, treba se preuzeti kontrola nad mislima i usmjeravati ih tamo gdje vi \u017eelite. To mo\u017ee biti prema osobi koja je trenutno s vama u dru\u0161tvu, kako biste istinski u\u017eivali u dru\u017eenju s njom. Mo\u017eete ih usmjeriti i na konkretnu aktivnost kojom se trenutno bavite, kako biste ju napravili s punom pa\u017enjom. To \u0107e sigurno pozitivno utjecati i na njenu kvalitetu.<\/p>\n\n\n\n
Na kraju, mo\u017eete se osamiti i jednostavno svim osjetilima u\u017eivati u lijepom danu<\/a>, ugodnoj \u0161etnji, pucketanju vatre u kaminu i sl. Va\u017eno je znati da \u0107e misli u po\u010detku stalno imati tendenciju vra\u0107ati se na budu\u0107nost<\/strong>. Stoga se trebate izvije\u0161titi u lovu na njih. Tako \u0107ete prije otkriti da su vam pobjegle i vratiti ih tamo gdje vi ho\u0107ete, a sve \u0161to \u017eelite je s druge strane – straha<\/a>. Samo tako vam mogu donijeti pravu kvalitetu i istinsko u\u017eivanje u svemu \u0161to radite.<\/a><\/p>\n\n\n\n Ako pustimo da nas misli vode kuda ho\u0107e, ve\u0107inu \u0107emo \u017eivota provesti ili razmi\u0161ljaju\u0107i o pro\u0161losti ili strahuju\u0107i od budu\u0107nosti<\/a>.\u00a0\u201eStalno se brinem za svoju budu\u0107nost, \u0161to me spre\u010dava da u\u017eivam u \u017eivotu.\u00a0Za\u0161to bih se uop\u0107e trudio<\/a>?\u201c<\/strong>\u00a0Mnogi se pitaju kako mogu promijeniti tu groznu naviku.\u00a0Mark Twain je svojevremeno izjavio: \u201eU \u017eivotu sam se suo\u010dio sa stvarno groznim situacijama. Sre\u0107om, ve\u0107ina njih dogodila se samo u mojoj glavi<\/strong>.\u201c Psiholo\u0161ka istra\u017eivanja ukazuju da u \u017eivotu najvi\u0161e strahujemo od situacija koje bi nam se mogle dogoditi u budu\u0107nosti. Te situacije ve\u0107 u sada\u0161njosti do\u017eivljavamo stra\u0161nima. Me\u0111utim, oni koji su se s njima ve\u0107 suo\u010dili do\u017eivljavaju ih puno manje stra\u0161nima od onih koji ih samo zami\u0161ljaju.<\/p>\n\n\n\n Naime, konkretan susret s nekom te\u0161kom situacijom otvara vidike da se u njoj, osim opasnosti, kriju i mnoge prilike. Ne samo prilike za njeno uspje\u0161no svladavanje, ve\u0107 i za na\u0161 osobni rast<\/a>. Niti je u takvim situacijama sve stra\u0161no, niti smo mi tako bespomo\u0107ni, kako se \u010dini dok o njima samo razmi\u0161ljamo. Zato je jako va\u017eno vjerovati u sebe da \u0107emo se sigurno uspje\u0161no suo\u010diti sa svime \u0161to nas \u010deka u budu\u0107nosti<\/strong>. I budite bez brige \u2013 velika ve\u0107ina onoga od \u010dega strahujemo nam se najvjerojatnije nikada ne\u0107e ni dogoditi!<\/a><\/p>\n\n\n\n Na\u0161a tuma\u010denja situacija utje\u010du na upravljanje emocijama<\/a><\/strong>. Ova ideja ima va\u017ene implikacije. Smatra se da uvijek postoji drugi na\u010din gledanja na situaciju, \u010dak i ako nam nije odmah o\u010dit. Imamo izbor kako \u0107emo tuma\u010diti doga\u0111aje ako za svaku pojavu postoje alternativna gledi\u0161ta. Nadalje, budu\u0107i da mo\u017eemo odabrati kako \u0107emo tuma\u010diti situaciju, mo\u017eemo i odabrati kako \u0107emo se osje\u0107ati u vezi s njom<\/strong>. Svima je dobro poznata pri\u010da o pesimisti i optimisti. Pesimisti se \u010da\u0161a vode \u010dini poluprazna kad je pogleda. Ista \u010da\u0161a vode izgleda polupuna u optimistovim o\u010dima. Ova pri\u010da pokazuje kako ljudi imaju predrasude zbog kojih stvari vide druga\u010dije.<\/p>\n\n\n\n Klju\u010d na\u0161eg psihofizi\u010dkog zdravlja je svijest da mo\u017eemo i moramo kontrolirati na\u0161e misli.<\/a>\u00a0Mo\u017eemo ih usmjeravati na sada\u0161njost, na pozitivne doga\u0111aje i bliske ljude te na zahvalnost zbog njih.\u00a0Stoga zapo\u010dnite i zavr\u0161ite dan s mislima na sve lijepo i dobro \u0161to imate<\/strong>. Onda \u0107e i va\u0161 mozak s vremenom postati sve utreniraniji za spontano prepoznavanje pozitivnih do\u017eivljaja. To \u0107e rezultirati time da \u0107ete se sve \u010de\u0161\u0107e osje\u0107ati veselo i sretno, \u0161to \u0107e vam osigurati u\u017eivanje u \u017eivotu.<\/p>\n\n\n\n Ako poku\u0161ate sa svim navedenim tehnikama i dalje ne osje\u0107ate pozitivu, to je mogu\u0107e te imajte na umu da je va\u017eno ne forsirati se. “Osje\u0107aji su posjetitelji; trebali bismo ih pustiti da do\u0111u i odu”, <\/strong>ka\u017ee poslovica.<\/a><\/p>\n\n\n\n Na\u0161e misli i osje\u0107aji zna\u010dajno su, ali kompleksno povezani; sna\u017eno utje\u010du jedni na druge. Na primjer, ako se osje\u0107ate poti\u0161teno, mogli biste primijetiti da su vam mnoge misli negativne. Te misli se onda \u010desto vrte oko bezna\u0111a ili bezvrijednosti. U takvoj situaciji, neke vrste misli uzrokovane su va\u0161im lo\u0161im raspolo\u017eenjem ili osje\u0107ajima. <\/p>\n\n\n\n Va\u0161e negativno raspolo\u017eenje pogor\u0161ava se \u010dim po\u010dnete razmi\u0161ljati o lo\u0161im stvarima.\u00a0<\/strong>Isto tako, ako imate negativne misli one \u0107e vjerojatno utjecati a va\u0161e negativno raspolo\u017eenje. Ovu povezanost obja\u0161njava i pojam kognitivne evaluacije. Kognitivna evaluacija odnosi se upravo na to kako misli kojima odgovaramo na odre\u0111ene doga\u0111aje i iskustva utje\u010du na na\u0161e emocije. Primjerice, kada za neku situaciju pomislimo da je prijete\u0107a, to mo\u017ee dovesti do osje\u0107aja straha ili tjeskobe. S druge strane, percipiranje situacije kao pozitivne mo\u017ee rezultirati emocijama radosti ili sre\u0107e.<\/a><\/p>\n\n\n\n Dakle, va\u017eno je razumjeti na\u0161e emocije i misli da bismo bolje reagirali na odre\u0111ene situacije te postigli upravljanje emocijama. Biti svjestan svojih misli i emocija mo\u017ee nam pomo\u0107i u dono\u0161enju boljih odluka i pobolj\u0161anju op\u0107eg blagostanja. Tako\u0111er je va\u017eno upamtiti da na na\u0161e misli i emocije mogu utjecati vanjski \u010dimbenici kao \u0161to su stres, odnosi i okolina. Korisno je identificirati \u0161to pokre\u0107e na\u0161e emocije<\/a> i raditi na tome kako njima upravljati<\/strong>. Fleksibilno razmi\u0161ljanje odnosi se na sposobnost prebacivanja s jednog na\u010dina razmi\u0161ljanja na drugi<\/strong>. \u017divot je pun primjera vremena kada moramo ispitati situacije koriste\u0107i razli\u010dite perspektive. Da bismo bili uspje\u0161na dru\u0161tvena bi\u0107a, moramo biti fleksibilni. Morat \u0107emo se suo\u010diti s dru\u0161tvenim problemima, problemima u na\u0161im odnosima, sukobima na radnom mjestu ili mnogim drugim scenarijima!<\/p>\n\n\n\n Upravljanje emocijama ovisi upravo o fleksibilnosti na\u0161eg uma. S obzirom da smo cijeli \u017eivot navikli razmi\u0161ljati na odre\u0111eni na\u010din, potrebno je neko vrijeme i strpljenje za promjenu<\/strong>. Za upravljanje emocijama izvrsno mjesto za po\u010detak je vje\u017ebanje umije\u0107a zauzimanja perspektive. To uklju\u010duje poku\u0161aj promatranja situacije s druge to\u010dke gledi\u0161ta. Prevladavanje na\u0161ih predrasuda i druga\u010dijeg interpretiranja situacije mo\u017eda se ne\u0107e dogoditi odmah. Me\u0111utim, \u0161to smo vi\u0161e psiholo\u0161ki fleksibilni lak\u0161e \u0107emo prebroditi stresne situacije.<\/p>\n\n\n\n Kako biste uvje\u017ebali svoje vje\u0161tine mijenjanja perspektive, mo\u017eete si postaviti sljede\u0107a pitanja kada nai\u0111ete na situaciju koja vas mu\u010di<\/strong>. Primjerice: “Koji je drugi na\u010din gledanja na ovu situaciju?” ili “\u0160to bi mi prijatelj rekao na ovo?”. Korisno je i pitati se “Ho\u0107u li se uop\u0107e sje\u0107ati ovog problema za deset godina?” Tako\u0111er, ako je strah u pitanju mo\u017eete se pitati \u201cKako bih reagirao na ovu situaciju da nemam straha?\u201d Preoblikujte svoje razmi\u0161ljanje i bit \u0107ete iznena\u0111eni realisti\u010dnijim i korisnijim izjavama. Negativne obrasce razmi\u0161ljanja, osobito kada postanu navika, mo\u017ee biti te\u0161ko prekinuti. T<\/strong>reba se podsjetiti da se obrasci koji postoje godinama ne\u0107e promijeniti preko no\u0107i. <\/strong>Bitno je da budete suosje\u0107ajni i strpljivi sa sobom dok prolazite kroz njih.<\/a><\/p>\n\n\n\n Upravljanje emocijama i emocionalna inteligencija klju\u010dni su za rje\u0161avanje sukoba i izgradnju zdravih odnosa. Emocionalno stanje menad\u017eera utje\u010de na percepciju i pona\u0161anje zaposlenika. <\/strong>Zbog toga je razumijevanje upravljanja emocijama klju\u010dno za dobrobit poduze\u0107a.<\/p>\n\n\n\n Emocije nas usmjeravaju u pravom smjeru kako bismo poduzeli pravu akciju, sli\u010dno kompasu.<\/strong> Od odraslih se o\u010dekuje da kontroliraju svoje emocije, posebice strah i bijes<\/a>, na dru\u0161tveno prihvatljiv na\u010din. Odrasli se \u010desto pona\u0161aju nedosljedno kada im stres na radnom mjestu, burnout i sukobi ote\u017eavaju upravljanje emocijama. To predstavlja opasnost za zdravlje, ali je i \u0161tetno za uspje\u0161no poslovanje.<\/p>\n\n\n\n Kontrola nad mislima i upravljanje emocijama ima brojne prednosti na radnom mjestu. Primjerice, bolje razumijevanje sebe dovodi do pove\u0107anog samopouzdanja kod zaposlenika. Upravljanje emocijama podrazumijeva smanjenje anksioznosti \u0161to zna\u010di opu\u0161tenije i produktivnije radno mjesto<\/strong>. Osim toga, mo\u017ee dovesti do \u010dvr\u0161\u0107ih odnosa na radnom mjestu izme\u0111u zaposlenika. S obzirom na ve\u0107u opu\u0161tenost , upravljanje emocijama dovodi i do manje izostanaka s posla zbog mentalnog zdravlja.<\/p>\n\n\n\n Na radnom mjestu korisno za upravljanje emocijama je donijeti odluku da idete\u00a0naprijed bez obzira na unutarnje ili vanjske borbe. Ljudi koji posjeduju ovu vje\u0161tinu uvijek su uskla\u0111eni sa svojim vrijednostima i ciljevima te daju 100 posto sebe.\u00a0Upornost poma\u017ee osobi da ostane usredoto\u010dena na radnje koje su pod njenom kontrolom, dok se osloba\u0111a nekontroliranog<\/strong>. Osim upornosti, samosvijest je tako\u0111er va\u017ena za upravljanje emocijama jer podrazumijeva prepoznavanje vlastitih misli, emocija i pona\u0161anja. Samosvijest dolazi sa samokontrolom, \u0161to vam omogu\u0107uje da ostanete smireni i racionalni u ve\u0107ini situacija i da vje\u017ebate disciplinu kada je to potrebno.<\/p>\n\n\n\n Treniranje pozitivnog razmi\u0161ljanja uklju\u010duje poticanje na\u010dina razmi\u0161ljanja koji se fokusira na pozitivne aspekte \u017eivota i situacije. Pozitivno razmi\u0161ljanje nije nekakva \u010darolija i ne\u0107e u\u010diniti da svi va\u0161i problemi nestanu. <\/strong>Ono \u0161to \u0107e u\u010diniti je da se problemi \u010dine lak\u0161im za rje\u0161avanje. Jedna od korisnih i popularnih strategija za njegovanje pozitivnog na\u010dina razmi\u0161ljanja je prakticiranje zahvalnosti. <\/strong>Redovito odvojite vrijeme da osvijestite i cijenite stvari na kojima ste zahvalni u svom \u017eivotu. Razmislite o ljudima, trenucima ili stvarima koje vam donose sre\u0107u i poku\u0161ajte barem jednom dnevno izraziti svoju zahvalnost. To mo\u017ee biti jednostavna zahvala kolegi na poslu za pomo\u0107 u projektu. Zahvalite voljenoj osobi za pranje su\u0111e, va\u0161em psu za pru\u017eenu ljubav ili za ne\u0161to \u0161to je vama osobno zna\u010dajno.<\/p>\n\n\n\n Vje\u017ebajte<\/strong> suosje\u0107anje prema sebi<\/strong>. \u0160to to to\u010dno zna\u010di? Poku\u0161ajte se odnositi prema sebi s ljubazno\u0161\u0107u i razumijevanjem, posebno u te\u0161kim vremenima. \u010cesto smo najvi\u0161e kriti\u010dni upravo prema sebi, dok za na\u0161e prijatelje ili op\u0107enito druge ljude, imamo puno bla\u017ee standarde. Stoga, izbjegavajte biti pretjerano kriti\u010dni prema sebi i usredoto\u010dite se na rast i samopobolj\u0161anje. Provodite vrijeme s pozitivnim ljudima<\/strong>. Utjecaj negativnosti i pozitivnosti je zarazan. Mo\u017eda ste primijetili kako prisutnost nekoga lo\u0161eg raspolo\u017eenja mo\u017ee utjecati na raspolo\u017eenje svih ostalih u prostoriji. Suprotno tome, pozitivna osoba mo\u017ee podi\u0107i raspolo\u017eenje drugih.<\/p>\n\n\n\n Istra\u017eivanja su pokazala da provo\u0111enje vremena s pozitivnim osobama mo\u017ee pove\u0107ati samopouzdanje i pove\u0107ati vjerojatnost postizanja ciljeva. <\/strong>Stoga je korisno okru\u017eiti se ljudima koji vas podi\u017eu i ohrabruju i na taj na\u010din pomognu da pozitivnije razmi\u0161ljate.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" To zna\u010di da zanemarujemo sam na\u0161 \u017eivot, jer nema \u017eivota izvan sada\u0161njosti. U pravu ste kada va\u0161 problem opisujete kao groznu naviku. Da bi je se oslobodili, treba se preuzeti kontrola nad mislima i usmjeravati ih tamo gdje vi \u017eelite. To mo\u017ee biti prema osobi koja je trenutno s vama u dru\u0161tvu, kako biste istinski […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":4806,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"episode_type":"audio","audio_file":"","podmotor_file_id":"","podmotor_episode_id":"","cover_image":"","cover_image_id":"","duration":"","filesize":"","filesize_raw":"","date_recorded":"","explicit":"","block":"","footnotes":""},"categories":[9],"tags":[28],"vrsta-sadrzaja":[4],"series":[],"class_list":["post-4805","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-razvoj-zaposlenika","tag-upravljanje-emocijama"],"acf":[],"episode_featured_image":"https:\/\/korisnici.com\/wp\/ramiro.hr\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/kontrola-nad-mislima_i1200.png","episode_player_image":"https:\/\/korisnici.com\/wp\/ramiro.hr\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Podcast-cover-image-1400a.png","download_link":"","player_link":"","audio_player":false,"episode_data":{"playerMode":"light","subscribeUrls":{"apple_podcasts":{"key":"apple_podcasts","url":"https:\/\/podcasts.apple.com\/us\/podcast\/ramiro-psihologija-uspjeha\/id1556874609","label":"Apple Podcasts","class":"apple_podcasts","icon":"apple-podcasts.png"},"deezer":{"key":"deezer","url":"","label":"Deezer","class":"deezer","icon":"deezer.png"},"spotify":{"key":"spotify","url":"https:\/\/open.spotify.com\/show\/0NPyN9UoeXRiiTrqcVSiib?si=5c6f7c638c84433f","label":"Spotify","class":"spotify","icon":"spotify.png"},"youtube":{"key":"youtube","url":"https:\/\/www.youtube.com\/@tanjapureta\/podcasts","label":"YouTube","class":"youtube","icon":"youtube.png"}},"rssFeedUrl":"https:\/\/korisnici.com\/wp\/ramiro.hr\/feed\/podcast\/ramiro","embedCode":"Zanimljivost<\/h2>\n\n\n\n
Savjet mjeseca<\/h2>\n\n\n\n
Povezanost misli i emocija<\/h2>\n\n\n\n
Da bismo uspje\u0161no upravljali vezom izme\u0111u misli i emocija, klju\u010dno je razviti vje\u0161tine emocionalne regulacije. Ovo podrazumijeva sposobnost da prepoznamo, razumijemo i izra\u017eavamo svoje emocije na adaptivan na\u010din. Tako\u0111er, za upravljanje emocijama korisno je i razviti strategije za smirivanje intenzivnih emocija kada je potrebno.Vrh obrasca. <\/a><\/p>\n\n\n\nFleksibilnije razmi\u0161ljanje<\/h2>\n\n\n\n
Upravljanje emocijama na radnom mjestu<\/h2>\n\n\n\n
Treniranje pozitivnog razmi\u0161ljanja<\/h2>\n\n\n\n
Kontrola nad mislima<\/a><\/blockquote>