Neurofeedback
MetodaTehnika samoregulacije moždane aktivnosti kojom učite kako upravljati vlastitim fokusom, emocijama i stanjima svijesti.
Znanstvena osnova metode
Neurofeedback
Naš mozak, najsloženiji i najmoćniji računalni sustav na planeti, upravlja svim aspektima našeg bića, uključujući našu osobnost, temperament, emocije i izvršne funkcije.
Razne metode poput rješavanja križaljki, labirinata, zagonetki, te učenja novih jezika i vještina indirektno poboljšavaju funkciju mozga. Ali, što ako bismo mogli izravno vježbati područja mozga koja su nam “slabija”?
Osnovni alat za neurofeedback
EEG
Osnovni alat za neurofeedback je elektroencefalogram (EEG). Ova neinvazivna tehnika oslikavanja mozga omogućuje trenutno praćenje mentalnog stanja putem moždanih valova.
Neurofeedback je vrsta biofeedback metode koja koristi povratnu informaciju o električnoj aktivnosti mozga u svrhu normalizacije i optimizacije kognitivnih i emocionalnih procesa. U suštini to je primijenjena neuroznanost. Koristi se i naziv EEG biofeedback kako bi se pobliže objasnilo o čemu se daje povratna informacija. Neurofeedback je metoda koja je proizašla iz znanstvenih laboratorija i istraživanja, te se u potpunosti bazira na znanstvenim načelima.
EEG frekvencije
Pet moždanih valova, pet stanja svijesti.
Gama
30 – 100 Hz
Najviša kognitivna aktivnost — učenje, pamćenje, percepcija.
Beta
13 – 30 Hz
Budno, koncentrirano stanje — fokus, rješavanje problema, pažnja.
Alfa
8 – 13 Hz
Opušteno, kreativno stanje — mirna budnost, meditacija, fluentnost.
Theta
4 – 8 Hz
Duboka relaksacija — intuicija, emocionalno učenje, san.
Delta
0.5 – 4 Hz
Dubok san i oporavak — regeneracija, nesvjesni procesi.
proces
Kako izgleda jedan ciklus.
01
Inicijalna procjena
Razgovor o ciljevima, anamneza, bazno snimanje i procjena stanja. Na temelju toga slažemo individualni protokol treninga.
02
Treninzi (20 – 40 susreta)
Pojedinačne sesije 2 – 3 puta tjedno. Svaka traje oko 45 minuta. Mozak postupno uči nove obrasce aktivnosti kroz vizualni i zvučni feedback.
03
Evaluacija i savjetovanje
Nakon 20 treninga provodimo evaluacijsko snimanje i analiziramo napredak. Svaki susret uključuje i savjetodavnu dimenziju uz psihologinju.
Primjena
Neurofeedback se koristi u kliničkoj psihologiji, obrazovanju, sportskim nastupima i s osobama koje žele unaprijediti svoje kognitivne sposobnosti. Prikladan je za djecu od 6 godina i za odrasle, uključujući i starije osobe.
Učestalost
Optimalno 2 – 3 sesije tjedno. Ukupan broj treninga ovisi o ciljevima — prosjek je 20 – 40 sesija za održive rezultate. Nakon snimanja evaluacije, zajedno odlučujemo o sljedećim koracima.
Procjena
Prije početka neurofeedback treninga provodimo inicijalnu procjenu koja ima za cilj utvrditi bazične elektrofiziološke mjere, koji plan treninga bi se provodio, koji su očekivani ciljevi, koji su realni ciljevi, na koji način i kojim tempom će se treninzi provoditi.
Procjenu čini intervju s terapeutom, upitnik o svakodnevnom funkcioniranju, potom snimanje bazičnih elektrofizioloških mjera koje mogu uključivati i druge vrste biofeedback metode. Na kraju procjene terapeut sa Vama prolazi rezultate kako biste razumjeli na čemu će se raditi i na koji način.
Naruči se
EEG
Evaluacija
Po završetku treninga, Vaš trener će napraviti analizu i dati Vam povratnu informaciju kako je trening protekao. Svaki Vaš rezultat bilježimo i pratimo kako bismo mogli osigurati kontinuirani napredak i kako biste i sami znali na kojoj razini je Vaš trenutni učinak, jer vjerujemo kako je svaka povratna informacija važna. Nakon 20 treninga radimo evaluacijsko snimanje koje uključuje snimanje bazičnih elektrofizioloških mjera jednako kao i na inicijalnoj procjeni. Temeljem ovog snimanja dobivamo uvid u postignute rezultate čime možemo odrediti da li je i koliko još treninga je potrebno. Isti princip ponavljamo i po završetku treninga, te u oba slučaja dobivate pisano izvješće.
Stručna podrška
Savjetovanje
Obzirom da u Brainworku treninge provode psihologinje, svaki susret uključuje i savjetovanje. No, nakon 15 treninga dogovaramo susret u kojem ne radimo trening, već savjetovanje. Ovaj susret posvećujemo analizi Vašeg napretka u smislu ponašanja, promjena koje sami zamjećujete, te koje i same trenerice zamjećuju. Zajednički ispunjavamo upitnik kao i na inicijalnoj procjeni kako bismo prikupili što više relevantnih informacija koje će nam omogućiti daljnji napredak. U ovom susretu razgovaramo i o dobrim i lošim fazama koje prolazite, pozitivnim iskustvima, ali i problemima s kojima se susrećete. Ukratko, radi se o susretu psihološkog savjetovanja. Također, prema Vašim potrebama i željama dogovaramo i savjetovanje s našim partnerima.